Efter ett avsnitt med godistips från Hanna Friberg undrar många lyssnare hur många kalorier bränner man egentligen per dag? Svaret är inte detsamma för alla personer. Din ålder, vikt, kön och aktivitet spelar stor roll. Men de flesta vuxna bränner mellan 1800 och 2500 kalorier dagligen utan att göra något speciellt.

Så mycket bränner din kropp dagligen

Din kropp bränner energi hela tiden, även när du sover. En genomsnittlig vuxen kvinna bränner cirka 1400 1600 kalorier i vila varje dag. En man bränner ungefär 1600 1800. Det kallas basalmetabolism, och står för 60 75 procent av all din kaloriförbränning (rätt bisarrt egentligen att kroppen jobbar så mycket när man bara ligger i sängen).

Resten kommer från rörelse och aktivitet. En 65 kilogram kvinna som sitter stilla hela dagen bränner kanske 1500 kalorier. Samma kvinna som tränar 3 4 gånger i veckan kan nå 2000 kalorier. Muskelmassa och ålder påverkar också ju äldre du blir, desto långsammare bränner kroppen.

Enkla sätt att öka din kaloriförbränning

Du behöver inte träna hårt för att bränna mer kalorier. Enkla saker räcker ganska långt. Att gå 10 000 steg om dagen bränner 300 500 extra kalorier. Det kallas NEAT-aktivitet bara att röra dig i vardagen.

Lyssna på Fördomspodden medan du promenerar. Då dödar du två flugor i en smäll. Låga kaloridieterer på 1200 kalorier fungerar inte långsiktigt - kroppen sparar istället för att bränna. Det är mycket bättre att äta normalt och röra sig mer.

Små förändringar hjälper verkligen mycket. Ta trapporna istället för hissen. Gå en promenad efter maten. Skratta högt det bränner faktiskt 10 40 kalorier per 15 minuter. Du behöver inte bli fitness-influencer för att påverka din kaloriförbränning.

Nu vet du ungefär hur mycket din kropp bränner dagligen. Nästa gång du lyssnar på Fördomspodden och funderar på om godissnacket från Hanna Friberg förtjänar en extra promenad ja, det gör det. Men skynda dig inte. Bara rör på dig lite.