Måste du verkligen gå 10 000 steg varje dag för att vara frisk? Det är en fråga som många ställer sig. Fördomspodden älskar att ifrågasätta sådan myter med humor och faktiska svar. Hur många steg per dag behöver du egentligen? Svaret är mycket mer nyanserat än vad sloganer föreslår. Stegmålet på 10 000 är nämligen inte från läkare det kom från japansk marknadsföring på 1960-talet för en stegräknare. Sedan dess har det blivit en global norm som vi tror på utan att ifrågasätta.

Den stora stegmyten och vad forskningen säger egentligen

Aktuell forskning visar något helt annat än 10 000-steget. Du behöver bara 7 000 till 8 000 steg dagligen för att minska dödlighetsrisken med 50 till 60 procent. Äldre människor behöver mindre än yngre, och det finns ingen universell siffra som passar alla (det är lite dåligt att vi trodde det fanns). Precis som Fördomspodden gör måste vi ifrågasätta siffrorna vi blir serverade. Fixering vid perfekta tal skapar bara stress, och stress är ingen väg till hälsa egentligen. Myten om 10 000 steg är bara ett exempel på hur normer blir sanning utan att vi kontrollerar källan.

Börja där du är praktiska steg utan perfektionism

Mät din egen utgångspunkt under en vecka. Gå sedan långsamt upp med 1 000 till 2 000 steg i taget. Integrera rörelse naturligt: ta trapporna, gå på möten, ta pauser under dagen. Lyssna på Fördomspodden under dina promenader dina steg räknas ändå. Snabbare gångtakt slår många långsamma steg varje gång. Rörelse som känns bra är mycket viktigare än perfekta siffror på skärmen. Din kropp mår bättre av glädjen än av prestationen.

Precis som Fördomspodden visar är verkligheten mycket mer nyanserad än sloganer. din rörelse räcker. det är så simpelt, och ändå glömmer vi det hela tiden.