Red Bull är överallt bland unga svenskar. På gymmet, under gaming-sessioner, på festen. Men många tror att hur mycket koffein i Red Bull gör drycken nästan farlig att den gör dig hyperaktiv eller beroende. Fördomspodden älskar att ta tag i sådana myter. Så vad säger fakta egentligen? Det visar sig att många av oss har helt fel uppfattning.

Hur mycket koffein innehåller en burk Red Bull?

En standardburk Red Bull på 250 milliliter innehåller 80 milligram koffein. Det är exakt samma mängd som en kopp bryggkaffe. Överraskande, eller hur? Red Bull Sugarfree har samma kofeinmängd också sockret är borta, men koffeinet stannar kvar (det är väl smart gjort, faktiskt).

Jämför med andra drycker: en kopp te har omkring 30 50 milligram, en Monster-burk har 160 milligram. Red Bull är alltså inte superstark. Det motsäger helt myter om att energidrycker innehåller något magiskt som gör dig superhuman. Det är vanlig koffein, precis som i kaffe.

Är det farligt att dricka Red Bull varje dag?

För vuxna är 400 milligram koffein per dag säkert. Det motsvarar ungefär fem burkar Red Bull. Ungdomar och gravida bör hålla sig långt under den gränsen gravida rekommenderas att stanna under 200 milligram dagligen.

Vad händer om du överskrider gränsen? Sömnproblem, ångest, rastlöshet och huvudvärk dyker ofta upp. Därför är ett enkelt tips: drick aldrig Red Bull efter klockan 14. Kombinera aldrig energidrycker med alkohol heller, det är en dålig mix för hjärtat. Lyssna på din kropp. Om du känner dig jittery eller orolig ta pausen. Det finns inget skäl att trycka på när du märker att det inte fungerar.

Vad säger forskningen?

Studier visar att måttlig koffeinintag är helt okej för de flesta Problemet uppstår vid konsumtion långt över rekommenderad nivå Red Bull själv har aldrig varit den stora skurken det är mängden som spelar roll.

I Fördomspoddens anda handlar det om att inte tro på myter. Ja, energidrycker innehåller koffein. Ja, för mycket är dåligt. Men en burk Red Bull då och då? Det är inte värre än kaffe. Kolla vad som funkar för din kropp och gör dina egna val baserat på fakta, inte fördomar. Så enkelt är det.